ARIKETA FISIKOA, OSASUNA ETA ELIKADURA

ARIKETA FISIKOA ETA OSASUNA

Ariketa fisikoa egitea ezinbestekoa da osasuntsu mantentzeko. Ikusi zeintzuk diren gure gorputzari egiten dizkion onurak:

• Ariketa fisikoak bizi-kalitatea hobetzen du eta bizitza luzatzen du.
• Gure gorputzeko defentsak (inmunologia-sistema) hobetzen ditu gaixotasunei aurre hartzeko.
• Giharrak, ligamentuak eta tendoiak indartzen ditu eta lesioei aurrea hartzen laguntzen digu.
• Hezurrak sendotzen ditu.
• Arnasa errazago hartzen laguntzen digu.
• Odolaren zirkulazioa hobetzen du.
• Digestio prozesuari laguntzen dio.
• Ariketa fisikoak nekea eragiten du eta tentsioak gutxiagotu; horregatik, lo hobeto egiten laguntzen du.

ELIKADURA: DIETA OREKATUA

ELIKADURA: HONDAKINAK KANPORATZEA
Giza gorputzak elikagaiak behar ditu energia sortzeko. Elikagaietatik behar duena gorde, eta hondakinak kanporatu egiten ditu bide ezberdinak erabiliz:

Azalean geratzen den izerdian eta hondakinetan egon daitezkeen bakterioak garbitzeko oso garrantzitsua da egunero dutxatzea, eskuak garbitzea, azazkalak moztea, hortzak garbitzea…