GORPUTZ H.

EKAINAK 8-14

IBILI TA KORRIKA: asteartea, 9
Ibili modu askotan aurrerantza azkar, atzeraka, alde batera, bestera... saltoka bi hanken gainean, hanka baten gainean, pauso luzeak eta motzak eginez, 4 hankatan... 10-12 minutu.
Korrika poliki, 2 minutu, 10-20 metroko sprintak 10 aldiz, berriro korrika poliki. Bukatzeko lurrean luze-luze etzanda.

AULKIAN ARIKETAK: osteguna, 11
  • Aulki gainera igo eta jeitsi 40 aldiz
  • Aulki ingurutik borobilean korrika joan 20 aldiz ezkerrera eta 20 eskuinera
  • Aulkian eseri eta zutitu hogei aldiz.
  • Aulkian buruz behera jarrita igeri egin.
  • Aulki gainean hanka baten gainean oreka 30 segundu eta gero beste hankarekin.
  • Aulki gainean nahi duzun moduan mugitu edo dantza egin
  • Bukatzeko lurrean etzanda hankak aulki gainean jarrita. 

EKAINAK 1-7:



SOKAREKIN ARIKETAK: asteartea, 2

  • Soka gainetik saltatu, soka lurrean jarrita edo eskuekin lotuta.

  • Sokarekin pilota bat egin eta urrutira bota, jaurtiketak eginez.



FAMILIAKOEKIN DANTZATU: osteguna, 4

Zure gustokoa den abesti baterako 4 pausutako dantza koreografia erraz bat prestatu (ahal bada etxeko beste batekin). Zuretzat 4 pausu gutxi badira, gehitu.

Iruzkinak

Argitaratu iruzkina